☆발목 가늘어지는법 알아볼까요^^ (운동+생활습관~♡)

발목이 부은것 같기도 하고

예전보다 발목이 굵어진것 같기도 해서

(. .기분탓인가?ㅎ)

알아본 발목 가늘어지는방법들입니다.

첫번째 발목 돌리기
 
발목을 돌려주면 발의 피로감도 풀어주고

발목의 근육을 풀어주는데 좋습니다

 
두번째 결가부좌 자세하기

결가부좌자세는 발목의 유연성을

늘려주는데 좋습니다.

 척추와 목을 바르게 쭉~편 자세에서

 1분 정도 결가부좌 자세를 하고

 가볍 호흡을 합니다.

자세를 마친후 발목을 풀어주시는포인트~!!


세번째 발 뒤꿈치 올렸다 내리기
  
발 뒤꿈치를 들어올리고 내리고를

 반복해주는운동입니다.

이 운동은 근육을 길게 늘려주며

다리의 혈액순환을 도와서 붓기를 빼줍니다.

네번째 발끝으로 계단오르기

발목을 가늘게해주는 좋은 운동으로

     발 뒤꿈치 오르내리는 운동의

강화한 버전입니다.


다섯번째 족욕하기

 따뜻한 물에 15분 정도 족욕을 하는것도

발목 붓기를 빼는데 좋습니다.
 


여섯번째 다리 올리기 자세

벽에다가 다리올리기자세를 수시로 해주거나

잠자리에 들때 베개위로 다리를 올리고 자면

 혈액순환이 잘되서 발목과 다리가

 날씬해지는데 도움이 됩니다.

 이상으로 발목 가늘어지는 법이었습니다.

좋은 하루 되세요~♡

감사합니다~!!